, tento escrever sobre o que ninguém mais sabe. Ninguém pode copiar isso. Ninguém pode fingir isso.
O que eu sei?
Eu sei como é correr 24 quilômetros todos os dias em todo o tempo.
Quinze milhas é um dia médio. Muitas vezes eu corro (e ando) 32 quilômetros. frequentemente cinco ou seis.
Estou na melhor forma da minha vida.
Em maio, corri na minha primeira maratona completa, e fiquei nervoso por bater na temida parede (o ponto em que o maratonista fica literalmente sem energia). A parede normalmente acontece em torno da milha 20 e depois é o modo de sobrevivência.
Eu nunca bati em uma parede. Nem mesmo perto.
No final da corrida, senti como se pudesse correr mais 42 quilômetros.
Provavelmente, acabarei executando uma daquelas malditas corridas de 50 quilômetros só porque sinto que deveria.
Você sabe o que eu percebi? Eu sou um corredor profissional.
Comecei um pequeno serviço em agosto de 2008, onde tomo cães de pessoas em sessões de corrida de 30 ou 60 minutos. Isso mudou minha corrida.
Antes de começar meu negócio de corrida de cães, eu sempre quis completar uma maratona, mas nunca pude.
Eu segui um plano normal de treinamento de maratona duas ou três vezes. O plano sempre começou com corridas diárias de 2 ou 3 milhas e uma corrida de fim de semana mais longa, começando com 6 milhas e aumentando ao longo do tempo para cerca de 20 quilômetros.
Esse plano sempre chutou minha bunda, e eu nunca fui capaz de concluí -lo sem ferimentos. Eu acabava com isquiotibiais danificados, um tornozelo dolorido ou joelhos traseiros. Ou todas acima. Não importa o quão lentamente eu tentei construir a milhagem, sempre me machuquei.
Eventualmente, porém, eu estava pelo menos em forma “boa o suficiente” para iniciar meus negócios. Não tenho certeza se acreditei que “Run That Mutt” realmente decolaria. Acabei de ter uma nova obsessão baseada em correr com meu próprio cachorro de estimação e alguns cães de resgate. Se alguém me pagasse para dirigir seu vira -lata louco, eu estaria.
Se você quiser se tornar um corredor de distância, comece lentamente.
E eu indico lentamente.
Tipo, corra uma milha uma vez por semana por alguns meses. Esqueça a velocidade.
Em seguida, construa até o ponto em que você pode correr cinco milhas ao mesmo tempo. Aumente isso ao longo do tempo para cerca de seis milhas. Em seguida, corra seis milhas algumas vezes por semana durante um ano inteiro antes mesmo de pensar em treinar para uma maratona.
Faça com que seu corpo seja adaptado à corrida para que correr em si não seja tão importante. Em seguida, atire por 16 quilômetros após seis milhas parece nada. Faça isso por alguns meses.
Quando comecei meu negócio de corrida de cães, tive que construir minhas milhas lentamente e isso funcionou em meu benefício. Eu não tinha muitos clientes no começo, então corria cinco quilômetros por dia. então quatro. Alguns meses depois, eu tinha alguns clientes muito mais e estava correndo seis milhas por dia. então oito. Depois de um ano, eu estava fazendo 16 quilômetros de forma consistente e assim por diante.
No que diz respeito ao treinamento da maratona, é melhor fazer menos e permanecer lesões complementares do que treinar muito. Pelo menos você sabe que chegará à linha de partida.
A linha de chegada não é o que você deve estar ansioso neste momento. Muitas pessoas nem chegam à linha de partida.
Eu, um corredor?
Ainda não me considero um corredor. Eu sou muito lento, na verdade. Eu corro a cerca de um ritmo de 11 minutos, na maioria das vezes. Os corredores “sérios” ririam disso. Eles podem até dizer que não está funcionando. É correr.
No que me diz respeito, se você não está de pé, rastejando ou andando, precisa estar correndo. Jogagem não existe. Eu nunca fui “correr”. Eu nunca vou.
Muitas pessoas da minha vida não me vêem como atleta. Eles acham que eu brinco com cães o dia todo.
“Oh … você tem um negócio de ‘cães andando’? Você é pago? ”
Eu sei que trago isso para mim. Eu não me gabo de mim, normalmente. Eu nem falo sobre mim, a menos que alguém pergunte.
Eu esqueço que o que faço é excelente para muitas pessoas.
Posso correr uma maratona no sábado e depois voltar ao trabalho na segunda -feira e correr mais 16 quilômetros sem problemas. E então, na terça -feira, levante -se e faça novamente e depois novamente na quarta -feira.
A maioria das pessoas luta para correr 3 milhas. Eu esqueço isso. Eu tomo minha habilidade como garantida.
A capacidade do corpo de se adaptar à alta quilometragem
Meu corpo se adaptou tão bem que correr 24 quilômetros por dia geralmente é tão fácil para mim quanto para uma batata de sofá não dar certo.
As pessoas dizem coisas como: “Uau! Você precisa ser capaz de comer o que quiser! ”
Na verdade, na verdade não. Porque nossos corpos se adaptam. Não é grande coisa para o meu corpo correr 24 quilômetros por dia. É como, se você andar uma milha todos os dias, não é realmente um desafio depois de um tempo, é? Você não perde peso. Você mantém seu peso ou até obtém peso.
Como eu corro em algum lugar a cerca de 24 quilômetros todos os dias, não é mais um desafio.
Para perder peso, eu teria que misturar minha rotina de exercícios, e isso pareceimpossível para mim ideal agora. Levante alguns pesos. Nadar. Corrida. Eu não fiz disso um hábito, então aceito as consequências de minhas ações.
Adaptando -se ao frio
Outra coisa estranha que observei depois de quatro invernos de cães de estimação em Dakota do Norte (neste inverno é o meu quarto) é que meu corpo esquenta muito rápido no frio. Tipo, muito rápido.
Não importa o quão frio sai, eu ainda corro. Meu corpo parece ter se adaptado a isso e, enquanto estou me movendo, não preciso de muitas camadas para me aquecer. Eu normalmente sou gostosa.
Se for 0 degress (f) do lado de fora, posso usar uma única camiseta de manga comprida criada para calor e minha jaqueta de corrida e ficarei quente em 15 minutos. Meu corte para usar luvas de qualquer maneira é de 18 graus. Se estiver acima de 18 graus, é muito quente para luvas.
Eu apenas acho fascinante como nossos corpos realmente se adaptam ao que lhes damos.
Se você comer principalmente fast food e refrigerante, seu corpo se adapta. Se você dorme apenas quatro horas por noite, seu corpo se adapta. Se você nadar 80 horas por semana, seu corpo se adapta. É realmente incrível.
Eu sei que nunca mais terei que lidar com joelhos machucados, isquiotibiais ou tornozelos.
Claro, eu posso escorregar e cair ou tropeçar nos meus próprios pés como qualquer idiota, mas meu corpo se adaptou bem ao abuso de correr.
E os cães? Como eles fazem isso?
Os cães também se adaptam.
Correr com um cão de estimação por 30 minutos ou 60 minutos realmente não é muito trabalho para muitos cães. Quando eles correm comigo todos os dias, eles também ficam em forma. Eu gostaria de encontrar uma maneira de levar todos eles correndo juntos por cerca de 24 quilômetros ao mesmo tempo. Não é sensato por causa de suas várias velocidades e temperamentos e níveis de excitação.
Se eu tiver uma idéia sensata de permitir corridas em grupo de quatro ou cinco cães, avisarei você. Isso pode realmente ser algo.
Também joguei a ideia de usar corridas mais longas para cães, algo como corridas de 13 ou 15 milhas. Uma corrida de 15 quilômetros é exatamente o que alguns cães precisam. E eles são muito capazes de correr pelo menos essa distância.
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As possibilidades de um corredor de cães de estimação são infinitas.
Quem pensaria?
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Eu adoraria ouvir suas histórias de corrida, seja você um corredor experiente ou apenas começando. Além disso, quais são algumas maneiras loucas de seu corpo se adaptar?
Aqui está uma foto de Ranger e Annie. Eles vão correndo comigo várias vezes por semana. Eles levam a corrida muito a sério. Ambos correram muito mais de 750 milhas comigo, considerando que setembro de 2010. Annie está perto de quebrar 1.000 milhas!